On ne se rend pas compte à quel point les petites choses peuvent amener de grands résultats.

(Ça fait un peu pub TV ça “Les petites choses qui amènent de grands résultats” 😅)

Dans cette édition je vous parle du livre « Atomic Habits » de James Clear (En français « Un rien peut tout changer »).

On ne va pas réellement parler du livre, mais plutôt du concept qu’il met en évidence et surtout on va le rendre concret.

Je vous partage 6 petites habitudes qu’on peut facilement mettre en place et qui apportent de grands résultats.

Temps de lecture : 6 minutes
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Programme :

1. ✅ Organisez votre journée la veille.
2. ⏰ Levez-vous 1h plus tôt.
3. 🎓 Apprenez tous les jours.
4. 🔇 Coupez les notifications.
5. 📅 Organisez votre semaine le dimanche
6. 🐙 Mutualisez votre temps.
7. 🚀 Bonus : N’abandonnez pas.

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1. Organisez votre journée la veille

Franchement, j’en ai lu des bouquins sur le développement personnel, des méthodes censées révolutionner le quotidien ou encore des outils magiques.

Il n’y a pas à dire, l’habitude qui a marqué le plus gros changement dans ma vie, c’est le fait de préparer ma journée la veille.

Si vous avez lu l’édition sur la méthode « Ivy Lee » vous savez de quoi je parle.

Rapidement, je résume les bienfaits que ça va apporte :

• Tout ce que vous mettez à l’écrit sort de votre tête.
  Si vous sortez vos pensées la veille au soir, vous passerez une meilleure soirée et une meilleure nuit.
  Les pensées seront dans votre ToDo et pas dans votre cerveau 🤷
• Vous ne déprimez en regardant votre liste de tâches à rallonge en arrivant le matin, votre journée est déjà prête et sous contrôle.
• Si vous ne le faites pas la veille... Vous ne le ferez jamais.
  Alors qu’il y a un temps pour tout.
  Un temps pour organiser et un temps pour faire.
  La veille on prépare et le lendemain matin, on fait.
  Si vous ne le faites pas la veille vous allez passer 2h le matin à ne pas savoir par quoi commencer.

2. Levez-vous 1 heure plus tôt

Ohhhh ça y est il commence avec ses délires « miracle morning », « morning routine »

Non, ne partez pas, ça peut paraître « tarte à la crème », mais c’est incroyablement efficace.

En vous levant 1h plus tôt, vous vous accordez du temps pour vous.

Car malheureusement le reste de la journée, vous allez souvent consacrer votre temps aux autres. (Enfants, collègues, clients).

En vous levant 1h plus tôt, vous vous accordez la possibilité de faire du sport, de la méditation ou je ne sais quoi d’autre.
Tout ce que vous ne pourrez pas faire le reste de la journée en somme.

(Et je ne parle pas de regarder de la dernière saison de « Stranger Things »)

Investissez sur vous, avant d’investir sur les autres.

Même si on adore nos gosses, nos collègues et nos clients, on doit passer avant.

Symboliquement, le matin c’est bien.

Car on commence sa journée avec un moment pour soit.

3. Apprenez tous les jours

Qui a dit qu’on apprenait uniquement à l’école ou en formation.

Si le digital nous a bien apporté quelque chose de précieux, c’est le partage de connaissances.

Il n’a jamais été aussi facile d’apprendre au quotidien.

• Podcast
• Vidéos YouTube
• Newsletter (dédicasse)
• Tutos
• eBook

Investissez d’abord sur vous ! Je le répète, mais c’est parcequ’on ne le fait pas naturellement.

Si vous vous levez 1h plus tôt, vous ne pouvez même pas brandir l’excuse du manque de temps. (Je vous ai eu 🙈)

Puis il suffit d’analyser le temps qu’on passe sur nos smartphones pour se rendre compte, que finalement, on en a du temps.
Mais on ne sait pas l’utiliser à bon escient.

4. Coupez les notifications

Dans cette édition on parle « d’habitudes ».
S’il y a bien une habitude dont il faut essayer de se passer, ce sont les notifications.

Vous avez déjà regardé le temps que vous passiez à être dérangé par les notifications en tous genres ?

Franchement… Dans la majorité des cas c’est complètement aberrant.

Le nombre de choses qu’on pourrait faire tous les jours si on ne sautait pas sur la moindre notification.

• Réseaux sociaux.
• Un nouvel e-mail qui arrive.
• Un message sur Slack (Discord ou teams).
• Un appel intempestif.

On respire, on prend le temps 🧘

Il ne va rien se passer de grave si vous ne répondez pas immédiatement à toutes ces sollicitations.

Mais alors, comment faire ?

Accordez-vous des moments sans notifications.
Tout simplement.

La majorité des smartphones et des ordinateurs proposent une fonctionnalité “Ne pas déranger”.

Utilisez-la, elle vous fera le plus grand bien.

Et rassurez-vous, vous pouvoir choisir des contacts qui passent outre cette fonctionnalité.
(Appel de la famille, des enfants, etc.)

5. Organisez votre semaine le dimanche

Ça rejoint le point n°1.

Le dimanche étant la veille du lundi, si vous avez pris l’habitude d’organiser vos journées la veille, vous avez déjà un temps réservé pour bosser le dimanche.

Ça peut faire bizarre de bosser un peu le dimanche en fin de journée.
Mais ça fait encore plus bizarre quand vous arrivez le lundi matin et qu’on vous plonge dans le bain sans sommation.

La petite prépa du dimanche soir vous permettra de faire une transition plus douce.

(Et évitera souvent la petite déprime du lundi matin)

Comment on fait :

• On essaye de récolter toutes les tâches qu’on doit réaliser sur la semaine (Agenda, ToDo list, calendrier éditorial, etc.)
• On centralise tout à un seul et même endroit, juste pour avoir une vision globale
• On range, on déplace et on réaffecte

Pas besoin de rentrer dans un niveau de détail très poussé, on aura le loisir de réajuster chaque jour (pour le lendemain).

6. Mutualisez votre temps

C’est tellement évident que j’ai failli ne pas le mettre.

On dit souvent qu’il ne faut pas faire plusieurs choses à la fois.
C’est en partie vraie et en partie faux.

Si vous vous levez 1h plus tôt pour faire du sport, mettez vos écouteurs et lancez un podcast.

Si vous faites un jus pressé tous les matins (Et que ça vous prend 20 minutes), profitez-en pour méditer, qui a dit qu’il fallait forcément être assis en tailleur les yeux fermés pour méditer.

Bref, vous avez compris le principe.

Vous faites d’une pierre deux coups et ça c’est plutôt cool en termes de productivité.

(Bonus) N’abandonnez pas : Les résultats n’arrivent pas immédiatement

Ce n’est pas vraiment une « petite habitude », mais plutôt un état d’esprit.

Ne pas abandonner.

Plus facile à dire qu’à faire.

C’est là qu’intervient le livre de James Clear « Atomis habits ».

• Même si ce sont des petites habitudes, si on les cumule sur plusieurs mois, ça donne de gros résultats.
• Ne désespérez pas si vous ne voyez pas le changement, il n’est pas toujours flagrant.
  C’est comme regarder une plante qui pousse sans la lâcher du regard.
  On ne s’en rend pas forcément compte du chemin parcouru, pourtant il est bien là.

Une habitude, comme son nom l’indique, c’est quelque chose qui est habituel, c’est quelque chose qu’on fait sans réfléchir.

Il faut un certain temps avant que ça devienne naturel.
Mais une fois que c’est fait, c’est comme les mauvaises (habitudes), impossible de s’en défaire.
Et pour les bonnes c’est encore mieux.

Conclusion

Pas besoin de changement révolutionnaire pour avoir une vie meilleure.
C’est en faisant des petites choses régulièrement qu’on peut s’améliorer plus facilement.

Pourquoi ? Car c'est moins lourd à mettre en place qu’un gros changement révolutionnaire.

Et pourtant c’est tout aussi efficace, voire plus.

Si vous aussi, vous avez une petite habitude qui a changé votre vie, dites-le-moi en commentaire.